co dalej

[...] być lepiej ;) Brakowało sił więc dobijałem najmniejszymi hantlami na siłowni :)) Unoszenie bokiem siedząc: Tak jak ostatnio dobrze je czułem tak dzisiaj nie do końca, trzeba dalej próbować. Francuz: Zacząłem od 5kg więcej i próbowałem zrobić 10 powtórzeń z 25kg, nie udało się ale dużo nie brakło ;] Prostowanie podchwyt: Zapomniałem ile miało być [...]

[...] każdy chwali i mówi,że po nim napewno odczuje różnice,jednakże szkoda mi ponownie wydawać pieniędzy na coś co i tak mi nie da satysfakcji , jak myślicie ? próbować dalej ? czy dać sobie spokój... ostatnio nawet zakupiłem guarana w tabletkach ,ale też nic nie dają... robiłem też 3 cykle redukcyjne , pierwszy na Dyma burnie (tym starym) i [...]

CT a na interwałach jak się spisuje? chodzi mi o zmiany tępa co chwile. a jakoś leci Sambi, w robocie dalej to samo, poza nią tez bez zmian %-) w sumie ok a u Cie?

[...] 5 200 g chudego twarogu 50 g płatków owsianych W razie braku spadku wagi mam zamiar eliminować płatki owsiane z ostatniego posiłku. Na chwilę obecną ciągnę dietę przez dwa tygodnie a później będę myślał co dalej. Proszę o szczere opinie na temat porawionej diety. Być może zawiera jeszcze jakieś błędy które trzeba wyeliminować? Pozdrawiam

[...] na śniadanie też nie żałuję. Jak piszesz - teoria teorią, a wszystko zweryfikuje życie ;-) Ta siłka to typowo hotelowa ;-) Ludzie też śmieszni - panowie z wielkim bebzonem, zrobi 3 brzuszki, 5 powtórzeń na biceps i koniec %-) Sześciopak jest i jazda dalej na jedzenie %-) Niestety jest przewaga maszyn. Wolnych ciężarów raczej brak...

Miałem dokładnie to samo(w sumie dalej mam tyle ze barki troche rozbudowalem :D i juz nie widac tego tak jak u ciebie.Musisz zaczac cwiczyc ale kregoslupa nie zmienisz mozesz co najwyzej troche zakryc miesniami swoja wade.

[...] zdjecia to gdzie :-) Zdjęcia będą jak Obli wróci z urlopu, to może jakieś podsumowanie będzie, na razie ni ma:-D Obli mam pytanie w związku z twoim urlopem. Zostaję dalej na rozkładzie 140/110/0 z jednodniowym ładowaniem WW do 100 kosztem tłuszczy. Nie wiem co z treningiem, bo ciężko w niektórych ćwiczeniach o progres i pewnie zanim [...]

[...] i żadnej suplementacji. Od 2 lat już się ogarnełem i celem było ładne rzeźbienie ciała. Jakaś tam dieta policzona była, ale nie przykładałem się do liczenia co do grama. Ale dalej bez suplementacji. A więc przejdźmy do sedna. Mam dobrą prace, sporo pieniędzy, w miarę ogarniętą dietę i plan treningowy, dobry stan zdrowia, ciało przyzwyczajone do [...]

[...] w końcu nie jest atakowana w ogóle tak więc nie ma się co dziwić. Nie miałem pojęcia jak dobrać ciężar. Ogółem bardzo pozytywnie. Filmik na dole. Wiosłowanie - a tu dalej kombinuje z techniką, muszę się w końcu zdecydować, albo dowalam ciężaru i cisnę tak jak wcześniej czyli kąt rzędy 45 stopni względem podłoża i pilnowanie żeby barki [...]

Kvrwa Antos, jak bez kawałka palca jesteś to dość poważna sprawa, chociaż Ty chyba to ogarniesz. Co najważniejsze - będziesz mógł trenować dalej ! Bo pamiętaj... 60tki u nas na siłowni na Ciebie czekają :-)) Także wracaj do zdrowia byku i widzimy się na jesień/zimę na treningu ! pzdr.

i po FBW przeszedlem na split 2x w tydodniu. Teraz chcialem przejsc na split 2x w tygodniu przykro mi kolego ale ja dalej nie czaje o co Ci chodzi... Dlaczego chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu??? Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-18 17:59:39

Obli, jakiś dziwny ten lekarz, odezwałam się i będę ustalać, co dalej;-)

tak tez zrobie, kupilem tylko kilka plastrow, nei bylo duzego wyboru, a wyjatkowo nie chcialo mi sie dalej isc. zbyt duze ilosci tunczyka nie sa wskazane? wg przybranych proporcji, zapotrzebowanie ktore wyszlo z obliczen ~: 170gT 240gB 340gW 3300kcal oto co uzyskalem dnia dzisiejszego, juz z zaplanowanymi posilkami w nastepnych godzinach: 101gT [...]

Odnośnie wyższości rowerka stacjonarnego nad innymi sposobami robienia aerobów: (...)Biegi i spacery zdecydowanie bardziej zmniejszają przyrosty masy mięśniowej niż jazda na rowerze (mowa tu o wysiłku aerobowym). (...)W badaniu tym stwierdzono, że łączenie jazdy na rowerze z treningiem siłowym przekłada się na mocniejszą hipertrofię niż w [...]

niewiele mi mówią te cyferki ale patrząc na teścia i jego norme widać że jest spore odstępstwo ale co to dla Ciebie %-) ciśnij dalej;-)

[...] dzien, podsumowujac to 15min rozgrzewki, pewnie tyle co 95% osob na silowni do ktorej uczeszczam nie robi w caly tydzien co ja robie w 1 dzien treningowy. Rozmawialem z physiotherpistem, kazal sie zapisac na wizyte i robia bodajze kilka testow, zapisze sie i zobaczymy co dalej @dzieki za odp Zmieniony przez - Marcinzzx w dniu 2012-07-18 16:59:01

tak szczerze jestem tak zmeczona tym co sie stalo w poprzednim roku, ze nie wiem co dalej, gdzie z kim :-( fizycznie doszlam do siebie po wzieciu tony suplementow, ale psychicznie jeszcze daleko, wczoraj mialam zjazd i opuscilam firme o 14 %-)

[...] jest tydzień temu było od 35 do 60 (co 5kg) a teraz już 65kg :-) Uginanie ramion stojąc - sztanga 20kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 8 - Zdecydowanie lepiej w 2 serii jednak w 3 dalej brakło sił. Szrugsy sztangą 60x8/70x8/80x8/85x8/90x8 - Dokładnie jak tydzień temu jedynie w ostatniej serii doszło jedno powtórzenie (dobiłem do 8) :-) O diecie będzie [...]

[...] zakwasy ledwo dałam radę. Reszta całkiem lajtowo, wczoraj się jakoś bardziej zmęczyłam. Jutro dzień przerwy (mogę sobie pójść na step w ramach aerobów?) i w piątek walczymy dalej. Co do diety, to staram się jak mogę, ale dociągnąć do tych 1500 to paradoksalnie nie takie proste. Na razie odkrywam nowe jedzenie, dziś na przykład, jak widać indyk i [...]

[...] mono+bialko+bcaa+l-glutamina+NOxplode. dieta i te sprawy sa. oczywiście efekty sa i jest gitara. tylko czy czy beda efekty jak zrobie to za 3 razem? wiec teraz pytanie co dalej? znowu zrobic 2-2,5 miesiaca przerwy i to samo czy moze warto cos zmienic? moze nawet glupia zmiana firmy mono cos da? bralem universala moze inna teraz kupic? Poradzta [...]